Jako psycholog szkolny pozostaję do Państwa dyspozycji.
W razie pytań, wątpliwości można skontaktować się ze mną poprzez maila lub kontakt telefoniczny:

Kontakt: ablach@interia.pl

telefon: 504 577 899

Dzień dobry,

Pozdrawiam Was wszystkich, z niektórymi udało mi się spotkać osobiście po egzaminach - było miło i pracowicie ;-)
Zachęcam do kontaktu - maile, telefony - jestem dostępna.
Na czas kolejnej izolacji - zachęcam Was do dbania o emocje i psychikę - oprócz nauki, regularnie korzystajcie z aktywności na świeżym powietrzu, kontaktujcie się z przyjaciółmi, rozmawiajcie z Rodzicami o swoich potrzebach i codziennych sprawach, każdego dnia zróbcie coś co lubicie, a na koniec dnia uśmiechnijcie się w lustrze do siebie i powiedźcie sobie coś miłego. W trosce o kręgosłup - połóżcie się na plecach przez 5-7 minut na podłodze - po długim siedzeniu przy komputerze kręgosłup "wam podziękuje" .



Jutro Prima aprilis- zachęcam zróbcie psikusa i oszukujcie ile się uda ;-))) w tym dniu możecie bezkarnie doprowadzić do śmiechu każdego;-)))

Pozdrawiam

Agnieszka Błach Tomera
psycholog szkolny

Drodzy Uczniowie na ten Świąteczny czas życzę Wam i Rodzicom zdrowia,
uśmiechu na twarzy, miłego spędzania czasu w gronie Rodziny przy blasku choinki.

W wolne świąteczne dni zachęcam do zrobienia czegoś wspólnie z mamą, tatą, rodzeństwem -
może rodzinny album, może projekt rodzinnej gry, konkurs na wspomnienia rodzinne.
Skorzystajcie z tego, że możecie być razem. Oczywiście zachęcam do aktywności ruchowej.

Powodzenia. :-)

Agnieszka Błach- Tomera

Pozdrawiam wszystkich i cieszę się, że się kontaktujecie ze mną,gdy tego potrzebujecie. Do zobaczenia

Dzień dobry,

Drodzy Uczniowie chcę zachęcić Was do samodzielnej pracy nad nastrojem.
Docierają do mnie informacje, że często odczuwacie smutek, rozdrażnienie, niepokój.
Jest udowodnione, że ruch, czytanie książek, wspólny czas z ludźmi, kontakt ze zwierzętami wpływa na poprawę nastroju.
W obecnym czasie wiele godzin spędzacie w pozycji siedzącej, a niektórzy półleżącej przed ekranem komputera.
Zachęcam Was odłóżcie po lekcjach telefony, komputery i zajmijcie się czymś innym.
Poszukajcie pomysłu na wolny czas. Jeżeli to możliwe idźcie na spacer, poukładajcie rzeczy w swoim pokoju, przeprowadźcie "wywiad" z rodzicami ;-))), pomóżcie Dziadkom.
W ten sposób podejmiecie eksperyment - "odłóż telefon a zobaczysz jak poprawi ci się nastrój".


Dla Rodziców

Polecam Państwu książkę pt. iGen Jean M. Twenge - ona jest o pokoleniu internetu / "pokolenie płatków śniegu"- warto zapoznać się z najnowszymi odkryciami i badaniami,
które wiele ciekawego mówią o naszych pociechach. Jest napisana przyjaznym i ciekawym językiem.

Powodzenia
w razie pytań jestem do Państwa dyspozycji pod telefonem i przez emaila

Agnieszka Błach Tomera
Psycholog szkolny

Dzień dobry ;-))

Pozdrawiam Was i życzę wytrwałości w nauce.
Chcę zwrócić Waszą uwagę na osoby starsze w Waszym otoczeniu.
Kochani, znajdźcie chwilę czasu na telefon, odwiedziny osoby, która być może jest sama, pozbawiona kontaktu z innymi ludźmi.
Samotność to najsmutniejsze, co może nas spotkać. ! ;-(
Poproście Rodziców o pomoc w tym temacie. Może babcia, dziadek, ciocia, wujek, znajoma, czy sąsiadka jest obecnie sama.
Może chwila na rozmowę, zapytanie, co u niej słychać będzie miłą chwilą dla Was wszystkich.
Zbliża się dzień Mikołaja- już za tydzień ;-)) taki gest może być cudnym prezentem dla każdego. Pomyślcie o tym.
Zapraszam do kontaktu, piszcie, dzwońcie czekam ;-)))
pozdrawiam Was i Rodziców

Agnieszka Błach Tomera - Wasz psycholog szkolny

Szanowni Rodzice

W tej trudnej dla wszystkich sytuacji chcę zachęcić do wykorzystania kilku sugestii w ramach dbania o odporność psychiczną.

1. W wolnym czasie usiądźcie z dzieckiem i zapytajcie go:
• czy chce o coś zapytać,
• czy coś je martwi, niepokoi,
• czy czegoś nie rozumie w związku z obecną sytuacją,
• podzielcie się tym jak Wy sobie radzicie z utrudnieniami, z którymi mamy do czynienia.
2. Podzielcie się z dzieckiem swoimi refleksjami na temat obecnej sytuacji.
3. Zaplanujcie i zadbajcie o stały pozytywny element (rytuał) w waszym życiu - każdego dnia, każdego tygodnia, w weekend np. wspólna gra, wspólne przygotowanie dania, oglądanie zdjęć, "małe porządki", itp. To pozwoli utrzymać względną "normalność" w tej niestandardowej sytuacji.
4. Ograniczajcie ilość odbieranych informacji płynącej z mediów na temat epidemii.
5. Pilnujcie "normalności" - śmiejcie się, wspominajcie, planujcie bliską przyszłość , kontaktujcie się z innymi za pomocą dostępnych środków.
6. Obserwujcie dziecko, bo ono może przeżywać silne emocje, lęk, niepokój, nie rozumiejąc tego, co się z nim dzieje. Może się obawiać o zdrowie, życie, pracę, o Was.